dieta na

flacha ja wiem o co ci chodzi ja mam co rzeźbić już pora wiesz że dieta i aeroby jest ważna wszystko jest tylko chce uzyskać konkertną odpowiedź na pytanie

Teraz kreatyne niee;) a samym reduktorem za duzo niezrobisz.. po piersze dieta i aeroby na koncu spalacz mozesz wziasc .

No to bez diety suple nie dadzą wielkiego efektu, jak uda się mu przetłumaczyć, że dieta jest ważna to poleć mu cykl na samym mono

Z wyliczeń wyszło mi 3000 kcal, ale nie wiem czy to prawda, że na masie dodaje się te 500kcal? Tutaj dieta, bez posiłków wieczornych bo nw co tam wrzucić /SFD/2017/3/6/3a1b8a7bf211431c88ce58d482774c83.jpg Zmieniony przez - adekz97 w dniu 2017-03-06 19:46:36 Zmieniony przez - adekz97 w dniu 2017-03-06 19:47:24

no jeszcze 2 szoty przedemną więc może jeszcze troche podskoczy .. siły dokładnie narazie nie wiem ale sporo :D masy to 6kg, nie mierzyłem się jeszcze , ale wiem że dieta nie była idealna i pewnie dlatego nie duże przyrosty ... wyciągne wnioski na przyszłość. Więc jak z tym mono?

Z techniką treningową i doborem treningów tak samo jak z dieta i rozkładem makro ( wszystko inaczej działa ) i najlepiej sprawdzac i testowac na sobie a dzięki temu po kilku latach dojdziemy do najlepszych wniosków

ankieta na mase jest dieta przedewszystkim

[...] tzn ile spożywac kcal w przypadku gdy chce zredukować masę mięśniowa a jeśli chodzi o ćwiczenia to jakie zapewniają najlepsze efekty wiesz np. w piłkę nożną grałem kilka lat no i nie wpłynęło to na zmniejszenie obwodu ud i łydek a nawet powiększyły się :/ . Suma sumarum jaka dieta w połączeniu z ćwiczeniami pomoże mi w osiągnięciu celu :) ?

jak dojdziesz do zakladancy wymiarow meta bedzie OK na poczatek dieta kuleje Essentiale bez recepty 30zl paka

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata i 2 miesiace 6.DIETA nie mam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

po co Ci on?? koks przerabia zarcie na misien a Ty nie masz pojecia o odzywianiu. Pierw jest trening i dieta jezeli zrobisz dobry progres to mozesz dodc koksu w przeciwnym wypadku po odstawieniu wrocisz do piewodtnego stanu.

dieta z bilansem kalorycznym grubo na + gainer jako uzupełnienie jeżeli już odżywki odpuść bo i tak pojęcia widać nie masz wiec zmarnujesz.. ogolnie j/w ankieta i czytanie nie boli temat wałkowany codziennie po stokroć pozdrawiam mimo wszystko.

do zrobienia brzucha potrzebna jest tak jak powiedział mój przedmówca dieta, ale także b.ważne są aeroby. Jeśli doszedłeś tylko do 14 dnia to jeśli się nie zmotywujesz to do niczego nie dojdziesz !. 6 Weidera nie jest najlepszym pomysłem na początek. Polecam robić AbS a dopiero po tym 6 Weidera. I dobrze kolega wcześniej zauważył nie katuj zbytnio [...]

i zmien diete bo od takiej nie urośniesz 'Dieta: Jest dobra, obecnie ukierunkowana na masę przewaga białka nad węglami duże ograniczenie tłuszczy!'

Co tak mało białka :) , rybe to raczej do kolacji bym proponowal rano to wegle wegle i wegle :) . Posilek 5 wyglada jak bys mial kryzys w portfelu :D . Kabanosy na redukcji brawo , gdzie tu miecho ??? do kazdego posilku warzywa, cala dieta lipa , mi tu sie sporo rzeczy nie podoba

skup sie bardziej na diecie niz treningu , dieta to miejsce pierwsze , mieso doloz, kefir ja to jem z owsianka z rana, warzyw brakuje do kazdego posilku

Waga stoi czy spada bardzo powoli, jaki masz bf? Ile masz $$ na suple? N nadciśnienie i zjechanie z wagą sprawdzić się może dobrze zbilansowana dieta ketogenna, jak masz oczywiście zapał do takiej diety.

skoro masz 20kg nadwagi a dieta nic nie daje to gdzieś popełniasz istotny błąd. Ketogenna (wysokotłuszczowa) nawet zbędna u Ciebie. Wklej całą dietę z dwóch wybranych dni łącznie z informacją na temat napojów.

Po pierwsze jestes z tego co czytalem o tobie swiezakiem na silowni min 6 miesiecy potem odzywki nie ma sensu bezczynie zaczynac dieta dzial odzywanie i prosze za 6 miesiecy wroc to ci tu poradza odzywki jakies tak to nie ma sensu